Бременността и кърменето са едни от най-вълнуващите и нежни моменти в живота на една жена. Тялото ти работи денонощно, за да създаде и подхрани едно малко чудо. Важно е да му осигуряваш най-доброто, но и да подбираш внимателно какво му даваш.
Много бъдещи и нови майки се обръщат към хранителните добавки, за да поддържат тялото си и да се чувстват по-енергични. И това е чудесно, стига да знаем кои вещества са безопасни и кои е по-добре да оставим за по-късен етап.
Ето няколко от добавките и съставките, които е добре да се избягват в този специален период:
Високи дози витамин А (ретинол)
Витамин А е важен за зрението и имунната система, но в прекомерни количества (особено под формата на ретинол) може да бъде вреден за бебето.
По-безопасна алтернатива: Избирай добавки, в които витамин А идва от бета-каротин, или го набавяй от храни като моркови, тиква и сладки картофи.
Билки със силно действие
Някои растения, макар и „натурални“, могат да бъдат твърде мощни по време на бременност и кърмене, като предизвикват контракции, влияят на кръвното налягане или имат ефект върху нервната система.
-
Жълт кантарион – може да намали ефективността на някои лекарства и да повлияе на хормоналния баланс.
-
Женшен – има стимулиращ ефект върху нервната система и може да повиши кръвното налягане.
-
Гинко билоба – разрежда кръвта и увеличава риска от кървене.
-
Черен кохош (Гроздовидна цимицифуга или Черна косматка) – стимулира маточни контракции и може да предизвика преждевременно раждане.
-
Алое вера (за пиене) – има слабително действие и може да провокира контракции.
-
Пелин – съдържа вещества, които могат да бъдат токсични за плода и да стимулират матката.
Съвет: Консултирай се с лекар или акушерка преди да приемаш каквато и да е билка под формата на добавка.
Хранителните добавки - надежден помощник в натовареното ежедневие
Етерични масла за вътрешен прием
Етеричните масла са чудесни за ароматерапия, но вътрешният им прием по време на бременност може да бъде рисков, тъй като някои от тях могат да стимулират контракции, да повлияят хормоните или да раздразнят храносмилателната система.
-
Розмарин – стимулира маточни контракции и може да повиши кръвното налягане.
-
Мента – в по-високи количества може да причини киселини, стомашно дразнене и да стимулира матката.
-
Градински чай – съдържа туйон, който може да предизвика контракции и да повлияе на хормоналния баланс.
Съвет: Най-добре ги използвай само за външно приложение и то след консултация със специалист.
Високи дози кофеин
Кофеинът може да дава енергия, но в по-големи количества влияе на съня, кръвното налягане и дори на развитието на бебето. Той преминава през плацентата и се разгражда много по-бавно от организма на плода, което може да натовари сърдечната и нервната му система. Затова специалистите препоръчват приемът да се ограничи до около 200 мг дневно, като се броят всички източници – кафе, чай, шоколад и безалкохолни напитки.
Съвет: Ограничи го до около 200 мг дневно (това е приблизително една чаша кафе), включително и от чай, шоколад или енергийни напитки.
Д-р Стоянова: "Знаете ли колко важен е селенът за доброто Ви здраве?"
Добавки за отслабване и “предтренировъчни” формули
В тях често има стимуланти, диуретици и други вещества с непроучен ефект при бременност. Тези съставки могат да повлияят на кръвообращението, да променят нивата на кръвното налягане и да доведат до обезводняване, което е рисковано както за майката, така и за бебето. Освен това част от тях съдържат комбинации от екстракти и аминокиселини, чието въздействие върху плода все още не е напълно изследвано.
Съвет: Остави ги за по-нататък. Сега тялото ти има нужда от хранителна подкрепа, не от натоварване.
Важно е да знаеш, че този период е уникален и неповторим! Дори и най-“безобидната” добавка може да има значение, затова не се колебай да питаш своя лекар или акушерка за всичко, което обмисляш да приемаш. Грижи се за себе си с любов, защото грижата за теб е и грижа за твоето бебе.
