Фосфатидилсерин - ключът към подобряване на паметта и мозъчната функция

В днешното забързано ежедневие, поддържането на добра мозъчна функция е от съществено значение. Все повече хора търсят естествени начини да подобрят паметта си, концентрацията и общото си когнитивно здраве. Една такава съставка, която привлича все по-голям интерес, е фосфатидилсеринът.

Какво е фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът е естествен фосфолипид, който се среща в клетъчните мембрани, особено в мозъка. Той играе важна роля за предаването на нервните импулси и поддържането на плазмените мембрани на невроните. С възрастта нивата на фосфатидилсерин в мозъка естествено намаляват, което може да доведе до когнитивен спад.

Ползи от фосфатидилсерина

Подобряване на паметта - фосфатидилсеринът е известен със способността си да подобрява краткосрочната и дългосрочната памет.
Увеличаване на концентрацията - може да помогне за повишаване на фокуса и концентрацията, което е особено полезно за студенти и професионалисти.
Защита на мозъка - действа като антиоксидант, защитавайки мозъчните клетки от увреждане, причинено от свободните радикали.
Намаляване на стреса - някои проучвания показват, че фосфатидилсеринът може да помогне за намаляване на нивата на кортизол - хормона на стреса.
Подобряване на настроението - може да има положителен ефект върху настроението и да помогне за борба с депресията.

Как действа фосфатидилсеринът?

Фосфатидилсеринът действа по няколко механизма, за да подобри мозъчната функция:

Увеличава производството на невротрансмитери - стимулира производството на невротрансмитери като допамин, серотонин и ацетилхолин, които са отговорни за настроението, паметта и ученето.
Защитава мозъчните клетки - действа като антиоксидант, предпазвайки мозъчните клетки от увреждане.
Подобрява кръвообращението в мозъка - спомага за увеличаване на притока на кръв към мозъка, което осигурява на мозъчните клетки повече кислород и хранителни вещества.

Как да приемаме фосфатидилсерин?

Фосфатидилсерин се предлага под формата на хранителни добавки.

Когнитивна формула Ellie's е хранителна добавка, специално разработена мощна формула за подпомагане на мозъчната функция. Съчетава силата на ценни вещества като рибено масло с Омега-3 мастни киселини, гинко билоба, фосфатидилсерин и витамини от група В, които работят в синергия, за да поддържат здравето на мозъка и подобрят паметта, концентрацията и цялостното когнитивно здраве.

Фосфатидилсеринът е обещаваща естествена съставка, която може да подобри мозъчната Ви функция и да Ви помогне да постигнете по-добри резултати в живота. Ако искате да подобрите паметта си, концентрацията и общото си когнитивно здраве, може да обмислите да добавите фосфатидилсерин към ежедневната си рутина.

Ние от Аптеки Афиа Ви предлагаме висококачествената хранителна добавка Когнитивна формула Ellie's меки капсули - поръчайте от онлайн Аптека Афиа с възможност за безплатна доставка.

Източници на фосфатидилсерин в храните - подхранвайте мозъка си естествено!

Както казахме фосфатидилсеринът е естествена съставка, така че не се среща само в хранителните добавки. Той присъства и в някои храни, които консумираме ежедневно. Да разгледаме по-отблизо някои от най-добрите естествени източници на фосфатидилсерин.

Соев лецитин

Защо? - Соевият лецитин е богат източник на фосфатидилсерин. Един от най-често използваните източници за производство на хранителни добавки с тази съставка.

Как да го включим в менюто? - Соевият лецитин се използва като емулгатор в много храни, включително

соево мляко, соев тофу, соев сос и някои видове шоколад. Може да се добавя и към смутита и други напитки.

Яйца

Защо? - Жълтъците на яйцата съдържат фосфатидилсерин, макар и в по-малки количества в сравнение със соевия лецитин.
Как да го включим в менюто - яйцата са универсален продукт, който може да се приготвя по много начини - омлети, бъркани яйца, варени яйца и др.

Други потенциални източници:

Месо - някои видове месо, особено органите като черен дроб, могат да съдържат малки количества фосфатидилсерин.
Риба - мазната риба като сьомга и скумрия, богата на омега-3 мастни киселини, може да съдържа и следи от фосфатидилсерин.
Зелени листни зеленчуци - въпреки че съдържанието на фосфатидилсерин в тях е ниско, зеленолистните зеленчуци са богати на други важни хранителни вещества, които подпомагат мозъчната функция.

Важно е да отбележим, че...

Количеството - дори и да консумирате храни, богати на фосфатидилсерин, дозата, която ще получите, може да не е достатъчна, за да постигнете желаните ефекти.
Усвояемостта - фосфатидилсеринът от храните може да бъде по-малко биодостъпен в сравнение с този от хранителните добавки.
Индивидуалните нужди - нуждите от фосфатидилсерин могат да варират в зависимост от възрастта, здравословното състояние и други фактори.

Заключение

Въпреки че храните са естествен източник на фосфатидилсерин, за да си осигурите оптимално количество от тази съставка, може да се наложи да прибегнете до хранителни добавки. Преди да започнете да приемате каквито и да е добавки, консултирайте се с лекар или специалист по хранене.

Запомнете, че разнообразната и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, е от съществено значение за поддържането на добро мозъчно здраве.

Тази статия има за цел да предостави обща информация и не трябва да се използва като заместител на медицински съвет.
Преди да започнете да приемате каквито и да е нови добавки, консултирайте се с лекар или фармацевт.
Дозировката и продължителността на приема трябва да бъдат определени от лекар или специалист по хранене.